2025 , 12 , 30

お正月休みに出来るダイエット方法＆気をつけたい食生活

お正月休みは、一年で最も体重が増えやすい時期です。

おせち料理やお餅、外食や間食の増加、運動不足が重なり「毎年お正月太りを繰り返してしまう」という方も多いのではないでしょうか。しかし実は、このお正月の過ごし方次第で“痩せやすい体質”へ切り替えることも可能です。

まず意識したいのが【食生活】。

お正月料理は糖質・脂質・塩分が高く、血糖値が急上昇しやすいのが特徴です。完全に我慢する必要はありませんが、食べる順番を工夫するだけで脂肪の蓄積は抑えられます。

野菜や海藻、きのこ類→タンパク質（魚・肉・卵）→炭水化物の順で食べることを意識しましょう。お餅は1食1個まで、夜は控えるのが理想的です。

次に大切なのが【水分摂取】。

お正月は意外と水分不足になりやすく、代謝や老廃物の排出が低下しがちです。常温の水や白湯を1日1.5〜2ℓを目安にこまめに飲み、体の巡りを整えましょう。むくみや便秘対策にも効果的です。

また、お正月休みにこそ取り入れたいのが【軽い運動習慣】。

激しい運動は必要ありません。朝起きてすぐのストレッチや深呼吸、1日20〜30分のウォーキングやその場足踏みだけでも、脂肪燃焼スイッチは入りやすくなります。動かない日を作らないことが大切です。

さらに見落とされがちなのが【内側のケア】。

年末年始の食生活で乱れた腸内環境は、痩せにくさ・冷え・むくみの原因になります。発酵食品や食物繊維を意識し、「食べても太りにくい体」を作っていきましょう。

とはいえ、「自己流では限界を感じる」「毎年リセットできずに体重が定着してしまう」そんなお悩みも多く聞かれます。

正月太りは、脂肪・むくみ・老廃物が混ざり合い、セルフケアだけでは落としにくい状態になりがちです。

だからこそ、早い段階でのプロのケアが重要。

痩身施術で血流やリンパを促進し、固まった脂肪を分解・排出しやすい状態に整えることで、ダイエットの結果は大きく変わります。

「本気で痩せたい」

「正月太りをなかったことにしたい」

「二度と太りたくない」

そう思った“今”がスタートのタイミングです。

当サロンでは、お正月太り・体質・生活習慣をしっかり見極めたうえで、あなたに合った痩身プランをご提案しています。

このお正月を、“太るきっかけ”ではなく“痩せる転機”にしていきましょう！

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