2023 , 6 , 27

ダイエット中の方必見‼️夏のお食事について

こんにちは！flow BODYです。

だんだんと暑い日が続くようになってきましたが、夏のダイエット中にNGなお食事をしていらっしゃいませんか？

❌カロリーゼロ飲料

実は砂糖の数百倍以上の人工甘味料が入っており、依存性もあり

❌アイスクリーム

乳脂肪の割合が高く、植物油脂・人工甘味料で発がん性の原因にも

❌そうめん

そうめんのみで済ましてしまうことが多く、おかずやタンパク質が不足！

ツルッと食べれて手軽なので、食べ過ぎや冷えの原因にも

また、上記全てに共通するのは

身体や内臓を冷やす食材ということ

内臓(胃や腸)が冷えると機能が低下し、消費カロリーが少なくなって太りやすくなります。

そこで、今回は腸内環境を整えて、

痩せる＋若返る食事法や食材を紹介します

食事の摂り方

⭐︎ベジファースト

⭐︎朝3:昼4:夜3 

⭐︎寝る3時間前はお食事を控える

朝食を摂る

朝食を摂ると血糖値の急上昇を抑えて、体温も上がるので代謝もUP

タンパク質を意識した食事内容

1食20gを目指しましょう♪

卵1個　6.2g

牛乳200ml   6.7g

納豆1パック　6.6g

豆腐100g   7g

ごはん1杯　3.8g

GI値を上げない

GI値とは血糖の上昇率を表す数値です！

糖化を防ぐことがポイント！

糖化とは…

血液中の余分な糖が熱によってタンパク質に結びつき、老化促進物質AGEを作り出してしまうこと

GI値の低い食べ物

全粒粉パン・玄米おかゆ・春雨・カシューナッツ・玉ねぎ・トマト・キャベツ・だいこん・マンゴー・りんご・キウイ・アーモンド・みかん

GI値の高い食べ物　NG食材

白米・パン・もち・うどん・ベーコン・じゃがいも・にんじん・とうもろこし・いちごジャム・チョコレート・ドーナツ・ケーキ・どら焼き・だんご・大福・あめ　など

白い食べ物、白砂糖を使った食べ物はGI値高め！

「食べないダイエット」はNG！

食べるものや食べる順番で日々の食生活を見直してみてください☺️

flow BODYで取扱中の腸内環境を整えるサポートをしてくれる商品を紹介します

フローラバランス

100%植物由来の乳酸菌で、腸の機能を活性化！

痩せ菌を増やしてくれます♪

ハイパーナイフやヒートマットなどの技術はもちろん、ダイエットをサポートしてくれる商品もたくさん取り揃えております

皆様のご来店を心よりお待ちしております♪

flowBODY山口店
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大通りから離れた立地に佇むAMIX小郡本店は、日常から解放される、落ち着きと安らぎに満ちた特別な空間。

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