2024 , 3 , 30

注目のファスティング！

さまざまなファスティングの中でも、
準備期間なしで始められると
注目されている
16時間ファスティング！

16時間ファスティングとは、
一日のうち食事をしてもよい時間を
8時間程度以内に設定し、
残りの16時間は食事をとらないという、
ファスティング方法です。

私たちの身体は、
生命維持活動時に
足りないたんぱく質などの栄養素を、
自らの細胞を分解することによって
得る機能をもっています。

絶食時には、
肝臓では生命を維持するために
こうしたオートファジーと呼ばれる機能が
活発に働くことが分かっています。

16時間ファスティングは、
このような機能などから着想を得た
ファスティング方法といわれています。

まずは、一日のうち
食事をしてもよい時間を
8時間程度以内に設定します。
食事時間は自由なので、
空腹が辛い時間は
酵素ドリンクで栄養補給出来ます。

それでも生活のリズムと合わない場合は無理をせず、
食事をしてもよい時間を
12時間に伸ばすなど、
取り入れやすい方法を試します。

また、体内リズムを整える観点からも、
偏った食材で暴飲暴食する事なく、
バランスの良い食事を心掛け、
継続することが大切だといわれています！

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